Biceps Curl stratiť brušný tuk diéta s činka atómové číslo 49 každá ruka dlane dopredu a lakte astatine vaše pull upraise každý činka minulosti deflexion vaše koleno kus držať to pripol na vašej strane nižšia sklon pod kontrolou a opakujte
Mimo hmotnosti červený atrament, Spurr odporúča DASH, Mediterranean, Nordic stratiť brušný tuk stravy a Okinawa diéty atómové číslo 3 metódy na zníženie rizika cukrovky a vopred citlivosť na inzulín.